Bəlkə də hər bir qız mükəmməl bir rəqəm xəyal edir. Qadın bədəninin gözəllik standartlarından biri düz qarındır. Belə bir nəticə əldə etmək həmişə asan olmur. Qadınlar bu məqsədə çatmaq üçün bir çox üsul və vasitələrdən istifadə edirlər. Ən təsirli üsul idmandır.
Evdə qarın arıqlamaq üçün məşqlər problem bölgəsində əlavə funtlardan qurtulmağın ən yaxşı yoludur.
Kilo vermək üçün pəhriz, fiziki fəaliyyətlə kalori yandırmasanız, nəzərə çarpan bir nəticə verməyəcək, buna görə də qarında arıqlamaq üçün mütəmadi olaraq evdə məşqlər etmək lazımdır.
Evdə məşq proqramı
Bədəndəki yağ əhəmiyyətli bir ölçüyə çatdısa, nəfəs darlığı və aşağı əzələ tonusu səbəbindən fitnessi gündəlik cədvələ daxil etmək çətin olacaq. Piylənmədən əziyyət çəkən və aktiv şəkildə idmanla məşğul ola bilməyən insanlar statik məşqləri mənimsəməlidirlər. Onları evdə yerinə yetirmək asandır, çünki xüsusi avadanlıq almağa ehtiyac yoxdur.
Evdə arıqlamaq üçün təsirli məşqlər əksər hallarda qarın əzələlərini işlətməyə yönəldilmişdir. İlk məşqi yerinə yetirmək üçün oturma mövqeyi tutmalı və ayağınızı uzun müddət aşağı hündürlükdə tutaraq döşəmədən yuxarı qaldırmalısınız. İkinci məşq birincinin bir variantıdır və ayaq biləklərində çarpazlaşan hər iki ayağı qaldırmağı əhatə edir.
Kilo itkisinə yanaşmanın hərtərəfli olması üçün bədənin müxtəlif hissələri yükü qəbul etməlidir. Bu, problem bölgəsində arzuolunmaz kiloqramlardan qurtulmağa və digər əzələ qruplarını ahəngdar şəkildə inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. Son dərəcə təsirli ümumi məşq bir az dəyişdirilmiş taxtadır. Uzanmış vəziyyətdə qollarınızı əymək və qarınlarınızı sıxmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə iki dəqiqəyə qədər dayanmaq məsləhətdir.
Qarın yağının səbəbləri
Problemi həll etmək üçün onun səbəbini bilmək lazımdır. Mədə və yanlar ən problemli bölgədir, sanki arzuolunmaz kiloqramları çəkir. Çox vaxt bədən yağının əmələ gəlməsi daimi stress səbəbindən baş verir, bunun nəticəsində bir insan hər cür şirniyyatla sinir gərginliyini ələ keçirməyə çalışır. Bildiyiniz kimi, şəkər əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, lakin bu qida antidepresantı digər qidalardan daha çox yağ hüceyrələrinə çevrilməyə meyllidir.
Bəzən incə bir belə gedən yolda ayağa qalxan pəhrizin tərkibi deyil, insanın istehlak etdiyi məhsulların keyfiyyətsizliyidir. Xüsusilə təhlükəli olan, tərkibində böyümə hormonu olan ət, həmçinin lazımi sınaqlardan keçməmiş transgen tərəvəzlərdir.
Beləliklə, arıqlamaq üçün yalnız idman etmək deyil, həm də balanslaşdırılmış bir qidalanma planı tərtib etmək lazımdır. Yeməklər keyfiyyətsiz məhsullardan hazırlanırsa, hissələri kəsməyin mənası yoxdur. Alış-verişə gedərkən, seçiminizi diqqətlə etməlisiniz və mümkünsə, şirniyyatlarla dəvət olunan rəflərdən yan keçməlisiniz.